Trop donner en début de relation arrive souvent quand on confond attention et validation. Vous n’avez pas besoin de “jouer un rôle” pour préserver l’intérêt : il suffit de poser un cadre clair, à votre rythme, et d’observer la réaction de l’autre.

Pourquoi on surinvestit au début

• Anxiété d’attachement : on cherche à sécuriser l’autre au lieu de se sécuriser soi.
• Confusion intensité/compatibilité : le feu d’artifice n’est pas un gage de relation durable (voir love bombing).
• Peurs apprises : « Si je ne donne pas beaucoup, je vais perdre l’autre ».

Les signes que vous donnez trop

• Vous initiez > 60% des messages, propositions et déplacements.
• Vous anticipez ses besoins sans être sollicité·e.
• Vous rationalisez ses absences d’effort (« il/elle est juste occupé·e »).

Plan de recalibrage en 5 étapes (avec scripts)

1) Ralentir le rythme (sans “jouer un rôle”)

Objectif : aligner votre disponibilité sur la sienne.

Script SMS : « J’aime bien notre échange. Je préfère un rythme simple pour mieux apprendre à se connaître. »

2) Dire ce que vous préférez (limite positive)

Objectif : formuler une attente concrète et mesurable.

Script : « Je préfère qu’on fixe le créneau 24–48 h avant, ça m’aide à m’organiser. »

3) Rééquilibrer l’effort à 50/50 (test 7 jours)

• Pendant une semaine, vous initiez un message sur deux, pas davantage.
• Les rendez-vous alternent : une fois vous proposez, la fois suivante vous laissez proposer.

4) Garder un “mystère sain”

• Réponse posée (pas immédiate si l’autre répond tardivement).
• Préservez des plages “hors téléphone” (soirée, sport, amis).

5) Observer la réaction (indicateurs fiables)

• Green flags : cohérence, propositions simples, curiosité sincère.
• Red flags : rétro-pédalage, désintérêt quand vous cessez de surdonner, alternance chaud/froid (cf. signaux de ghosting).

Cas pratiques

Applis : laissez des “blancs” volontaires, privilégiez le concret (« On se dit jeudi 19h ? »).
WhatsApp : si la conversation s’étire sans date, proposez un appel bref (10–15 min) plutôt qu’un pavé de texte.
IRL : simplifiez : café/balade 60–90 min, puis debrief le lendemain (pas le soir-même).

Quand consulter

Si vous répétez ce schéma (ou si vous oscillez entre surinvestissement et silence), un regard externe accélère l’ajustement. Vous pouvez aussi envisager un coaching focalisé sur les limites et la communication (à 3 si besoin).

Pour aller plus loin

• Love bombing : signes et comment en sortir — distinguer intensité toxique et intérêt réel.
• Dépendance affective — pourquoi on “donne trop” et comment se sécuriser.
• Coaching relationnel — poser un cadre et des scripts adaptés.

FAQ

Comment savoir si je “donne trop” ?
Si votre effort dépasse ~60% sur une période continue (messages, propositions, temps) et que l’autre ne “match” pas, vous surinvestissez.

Poser une limite ne fait-il pas fuir ?
Une limite claire n’éloigne pas la bonne personne ; elle clarifie la dynamique. Les personnes sécures apprécient la cohérence.

Dois-je ralentir mes réponses ?
Ralentir n’est pas jouer. Il s’agit d’aligner votre disponibilité sur l’implication réelle de l’autre (règle simple : viser 50/50).

Et si l’autre se met à froid dès que je me recalibre ?
C’est un indicateur utile : sans votre surinvestissement, l’intérêt tombe. Mieux vaut l’observer tôt que plus tard.